冬季うつ

☆セロトニンとは？

セロトニンは、心と体のバランスを整える脳の神経伝達物質で、幸せホルモンと呼ばれています。

冬になると日照時間が減り、体内のセロトニンが少なくなるため、些細なことでクヨクヨしたり悲観的の物事を考えたり、睡眠や食欲に異常を引き起こしやすくなります。

また、甘い物(糖質)を食べるとセロトニンが増えるため、糖質を求めて過食になりやすくなります。

適度な運動や日光に浴びたり、専門の照明器具の光を浴びることで、セロトニンの分泌につながります。